Břicho

Po dvou cardio výzvách si dáme jednu čistě posilovací a to na nejžádanější partii těla - břicho.

Jako vždy platí "Každý čtvrtý den pauza."

Challenge bude mít několik verzí a je jen na vás, kterou si vyberete:

Verze konstantní: po celých 30 dní trvání výzvy cvičit stejný počet opakování, tj. 50x každý cvik.

Verze vzestupná: Začínáme na 20 opakováních a každý den 5 opakování přidáváme.

1. den: 20x            16. den: pauza

2. den: 25x          17. den: 80x

3. den: 30x          18. den: 85x

4. den: pauza          19. den: 90x

5. den: 35x          20. den: pauza

6. den: 40x          21. den: 95x

7.den: 45x          22. den: 100x

8. den: pauza          23. den: 105x

9. den: 50x         24. den: pauza

10. den: 55x         25. den: 110x 

11. den: 60x          26. den: 115x

12. den: pauza          27. den: 120x

13. den: 65x          28. den: pauza

14. den: 70x          29. den: 125x

15. den: 75x           30. den: 130x

Verze jednodušší: Cvik "leg raises" se provádí s hlavou položenou na zemi.

Verze náročnější: Cvik "leg raises" se provádí s hlavou a rameny nad zemí.

Jako vždy vás prosím o nahlášení cvičících pro mou soukromou statistiku.